Крыся

о, и чо потом было? как сушились, где грелись? не заболели?

система прикольная: есть четыре раза в день, каждый прием пищи - объемом в три кулака того, кто ест. Один кулак - белок, два - овощи. Или один кулак - белок, один - овощи, один - углеводы. Один из приемов пищи - три кулака фруктов. Масло - только полезное растительное, некоторые продукты запрещены (типа кокаколы), некоторые - органичены (порция десерта - одна в неделю, в "загрузочный" день; есть еще "разгрузочный" день - с половинной нормой белка и без углеводов).
Ну и несколько таблиц - что есть, чтобы худеть, чтобы держать вес и чтобы набирать мышцы.
Потом Терн писал, что все эти "кулаки" за день можно варьировать - так появились его "Пятнашки".
В общем, чо я буду пересказывать - вот: http://olegtern.livejournal.com/