![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
никто не услышит
ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) у меня с детства, открыто говорить об этом я начала с полгода назад, потому что полгода назад был развод, а в стрессе состояние обостряется, его невозможно игнорировать, проще предупредить окружающих: ребята, у меня о-кэ-эр, мне сложно с тем-то и тем-то.
(вообще крутая штука оказалась - медицинские сериалы; пара десятков лет, прошедшие со "Скорой помощью", "Анатомией Грей" и иже с ними, очень здорово изменила взгляд на людей с неврозами и психическими расстройствами в лёгкой степени; о частых вещах и частых состояниях начали говорить как о, ну, том, что встречается довольно часто; люди типа меня перестали прятаться или прикидываться чудаками перед другими людьми и стали плотнее и насыщеннее контактировать с собой; в частности - я не Шелдон Купер и мне не надо трижды стучать в дверь, но если я попросила дочку помыть посуду и та помыла, а стаканы на полку расставила не так - я буду истерически визжать; и моя зона ответственности - отслеживать своё состояние: если я норм - я могу отвизжаться внутри собственной головы, а потом спокойно сказать дочери: спасибо тебе за помощь, я тебя ужасно люблю, тебе не сложно будет в следующий раз поставить стаканы вниз донышком? - и спокойно же принять дочкино "стаканы должны стоять вверх донышком, чтобы вода стекала!"; а если я не норм - моё дело увести себя туда, где я смогу истерически визжать в своё собственное удовольствие, точно зная, что в данном конкретном случае дело во мне, а не в том, что окружающие нарочно делают мне плохо).
Вот что пишет Википедия о таких, как я:
"Наиболее характерна для ОКР хронизация. Эпизодическое проявление болезни и полное выздоровление встречается сравнительно редко (острые случаи могут не рецидивировать). У многих больных, особенно при развитии и сохранении одного какого-то типа проявлений (арифмомания, ритуальное мытьё рук), возможно длительно стабильное состояние. В таких случаях отмечаются постепенное смягчение психопатологической симптоматики и социальная реадаптация".
Я - хроник, сильно смягчивший симптоматику и хорошо адаптированный социально. У меня есть набор маркеров, которые означают обострение - и если они срабатывают (например, у меня начинает зудеть беспорядок в комнатах дочерей), я знаю, что со мной не всё в порядке и мне нужно разложить в голове тревожащие меня вещи (а не пойти налаживать те, которые зудят), проговорить некоторые мысли наружу, отсечь некоторые идеи внутри и обязательно, обязательно наладить режим: ранний отбой, непоздний подъём, длинные прогулки перед сном, правильное количество социальных контактов, правильная еда, правильные мысли осознанным возобновляемым потоком.
Компульсивная часть со мной всю жизнь, неизменная как цвет волос: можно спрятать, но невозможно избыть.
С обсессивной частью - навязчивыми мыслями, - я справилась, раскачав в себе умение забывать. С одной стороны - это жуть как неудобно в работе, да и в жизни тоже. Отдельная радость - когда умение забывать накладывается на потребность ОРКщика в порядке; ледяной столб пронзает меня от пяток до затылка всякий раз, когда я вспоминаю, что забыла сделать важное.
Но.
Я хорошо помню, как это было в детстве. Одна моя серьёзная ошибка, не приведшая ни к каким печальным последствиям - просто напугавшая другого человека, - крутилась у меня в голове больше двенадцати лет.
Больше двенадцати лет я всё время думала об этом.
Представьте себе, что у вас двенадцать лет подряд зудит зуб. В голове. И не физически. И зуд бывает более или менее сильным, но полностью не исчезает никогда. А теперь добавьте к этому компульсивную часть: трещинки в асфальте - нет ничего важнее, чем следить за тем, чтобы правой ступне доставалось на ходу столько же трещинок, сколько и левой, - прикосновения к предметам - обязательно равновесные, погладил нечто правой рукой - погладь и левой такое же, но не то же самое.
Мною было быть довольно тяжело и со мною было жить довольно тяжело. В юности, приходя в гости к незнакомым интересуюшим меня парням, я первым делом наводила свой порядок в их пространстве. Я могла прийти на репетицию к ребятам, из которых знала только одного - и вместо того, чтобы слушать рок, взяться мыть репетеционную базу, да ещё и всех присутствующих припахать. Понятно, что второй раз меня в гости не звали, и я долго не понимала, почему.
Сейчас же я глажу себя по голове, входя в комнаты своих дочерей: какой бардак, это совершенно не моё дело, как хорошо. И невероятно, нечеловечески горжусь собой каждый раз, когда пишу заказчикам: пожалуйста, напомните мне о наших договорённостях через пару недель, я очень рассеянна. Для ОКРщика быть рассеянным в важной для него области - это как для человека с ДЦП марафон пробежать: гигантская задача и невероятное достижение.
Самое главное в контроле ОКР, конечно, осознанность. Годы рефлексии, годы и годы разговоров. Понимание, где у процесса начало, где конец и что вообще происходит с кем конкретно - это работает даже лучше, чем умение забывать.
В любом деле я оцениваю прежде всего не результат, который с этого получу, а своё самочувствие в процессе. Потому что если в процессе мне будет плохо, если я перенапрягусь чуть выше допустимого, если выйду из зоны комфорта слишком далеко - результатом мне будет обострение ОКР, вот этот самый навязчивый мыслительный штопор плюс трещинки на асфальте, - из которого выходить будет занудно и хлопотно; я уже столько раз это делала, что совсем не хочу туда снова, мне мало какие вещи нужны с таким довеском. Долгие годы я училась чувствовать себя хорошо, это самоощущение целительно, как купание в минеральном бассейне.
С чего я вдруг об этом так плотно и подробно.
У Шинеад О'Коннор, бесподобной певицы, на песнях которой я выросла, оказалось биполярное расстройство. В нижней фазе биполярники впадают в чернейшую депрессию, в верхней - бесподобно обаятельны и невероятно продуктивны. В верхней фазе собирают вокруг себя толпы поклонников, в нижней чувствуют себя абсолютно одинокими.
Шинеад О'Коннор выложила в сеть видео, на котором говорит, что уже два года совершенно одна, что психическое расстройство работает как стигмат и отпугивает от неё людей и что такие, как она, ни в чём не виноваты и всячески заслуживают любви. Я совершенно одна, повторяет она, со мной только мой психиатр и я до сих пор не покончила с собой лишь потому, что он называет меня своим героем - а больше нет никого, я так щедро дарила свою любовь и где все эти люди, когда они мне так нужны!
Страшной искренностью веет от её слов. Живёт она в мотеле. Кто-то готовит для неё еду, где-то она покупает сигареты, как-то организовывает (или кто-то делает это для неё) смену грязной одежды на чистую, изношенного белья - на новое. В Америке, где смолл-ток - национальный вид спорта, причём по уровню вложения души он вполне сравним с советскими кухонными разговорами, а по уровню настроенности на собеседника - и превосходит их (я на себе проверила, абсолютно все встреченные мною американцы и большинство небалканских европейцев так вкладываются в смолл-ток, как большинство моих московских знакомых не вкладываются в приятельство).
То есть она не одна насколько это возможно для человека в нижней фазе биполярного расстройства. И чувствует себя тотально одинокой, человеком, от которого отвернулись все, в кого она вкладывалась.
Я ничего не знаю об её близких и о степени тяжести её состояния. Я могу говорить только за себя. Иногда психическое расстройство накладывается на говённый характер - и тогда рядом да, не остаётся вообще ничего живого, даже коты убегают жить на улицу.
Но ОКР в лёгкой степени, как и большинство неврозов, можно контролировать. А говённый характер - либо перестроить, либо отстроить так, чтобы не отпугивать окружающих.
Если этого хотеть.
А если хотеть чувствовать себя тотально, нечеловечески одиноким - тогда да, полный газ и ручку от себя: неадекватность - на максимум, внутреннее говно - потоком наружу на всех, кто пока ещё остаётся рядом. Так и правда никого не останется, и даже продавцы в супермаркете будут избегать контакта.
(вообще крутая штука оказалась - медицинские сериалы; пара десятков лет, прошедшие со "Скорой помощью", "Анатомией Грей" и иже с ними, очень здорово изменила взгляд на людей с неврозами и психическими расстройствами в лёгкой степени; о частых вещах и частых состояниях начали говорить как о, ну, том, что встречается довольно часто; люди типа меня перестали прятаться или прикидываться чудаками перед другими людьми и стали плотнее и насыщеннее контактировать с собой; в частности - я не Шелдон Купер и мне не надо трижды стучать в дверь, но если я попросила дочку помыть посуду и та помыла, а стаканы на полку расставила не так - я буду истерически визжать; и моя зона ответственности - отслеживать своё состояние: если я норм - я могу отвизжаться внутри собственной головы, а потом спокойно сказать дочери: спасибо тебе за помощь, я тебя ужасно люблю, тебе не сложно будет в следующий раз поставить стаканы вниз донышком? - и спокойно же принять дочкино "стаканы должны стоять вверх донышком, чтобы вода стекала!"; а если я не норм - моё дело увести себя туда, где я смогу истерически визжать в своё собственное удовольствие, точно зная, что в данном конкретном случае дело во мне, а не в том, что окружающие нарочно делают мне плохо).
Вот что пишет Википедия о таких, как я:
"Наиболее характерна для ОКР хронизация. Эпизодическое проявление болезни и полное выздоровление встречается сравнительно редко (острые случаи могут не рецидивировать). У многих больных, особенно при развитии и сохранении одного какого-то типа проявлений (арифмомания, ритуальное мытьё рук), возможно длительно стабильное состояние. В таких случаях отмечаются постепенное смягчение психопатологической симптоматики и социальная реадаптация".
Я - хроник, сильно смягчивший симптоматику и хорошо адаптированный социально. У меня есть набор маркеров, которые означают обострение - и если они срабатывают (например, у меня начинает зудеть беспорядок в комнатах дочерей), я знаю, что со мной не всё в порядке и мне нужно разложить в голове тревожащие меня вещи (а не пойти налаживать те, которые зудят), проговорить некоторые мысли наружу, отсечь некоторые идеи внутри и обязательно, обязательно наладить режим: ранний отбой, непоздний подъём, длинные прогулки перед сном, правильное количество социальных контактов, правильная еда, правильные мысли осознанным возобновляемым потоком.
Компульсивная часть со мной всю жизнь, неизменная как цвет волос: можно спрятать, но невозможно избыть.
С обсессивной частью - навязчивыми мыслями, - я справилась, раскачав в себе умение забывать. С одной стороны - это жуть как неудобно в работе, да и в жизни тоже. Отдельная радость - когда умение забывать накладывается на потребность ОРКщика в порядке; ледяной столб пронзает меня от пяток до затылка всякий раз, когда я вспоминаю, что забыла сделать важное.
Но.
Я хорошо помню, как это было в детстве. Одна моя серьёзная ошибка, не приведшая ни к каким печальным последствиям - просто напугавшая другого человека, - крутилась у меня в голове больше двенадцати лет.
Больше двенадцати лет я всё время думала об этом.
Представьте себе, что у вас двенадцать лет подряд зудит зуб. В голове. И не физически. И зуд бывает более или менее сильным, но полностью не исчезает никогда. А теперь добавьте к этому компульсивную часть: трещинки в асфальте - нет ничего важнее, чем следить за тем, чтобы правой ступне доставалось на ходу столько же трещинок, сколько и левой, - прикосновения к предметам - обязательно равновесные, погладил нечто правой рукой - погладь и левой такое же, но не то же самое.
Мною было быть довольно тяжело и со мною было жить довольно тяжело. В юности, приходя в гости к незнакомым интересуюшим меня парням, я первым делом наводила свой порядок в их пространстве. Я могла прийти на репетицию к ребятам, из которых знала только одного - и вместо того, чтобы слушать рок, взяться мыть репетеционную базу, да ещё и всех присутствующих припахать. Понятно, что второй раз меня в гости не звали, и я долго не понимала, почему.
Сейчас же я глажу себя по голове, входя в комнаты своих дочерей: какой бардак, это совершенно не моё дело, как хорошо. И невероятно, нечеловечески горжусь собой каждый раз, когда пишу заказчикам: пожалуйста, напомните мне о наших договорённостях через пару недель, я очень рассеянна. Для ОКРщика быть рассеянным в важной для него области - это как для человека с ДЦП марафон пробежать: гигантская задача и невероятное достижение.
Самое главное в контроле ОКР, конечно, осознанность. Годы рефлексии, годы и годы разговоров. Понимание, где у процесса начало, где конец и что вообще происходит с кем конкретно - это работает даже лучше, чем умение забывать.
В любом деле я оцениваю прежде всего не результат, который с этого получу, а своё самочувствие в процессе. Потому что если в процессе мне будет плохо, если я перенапрягусь чуть выше допустимого, если выйду из зоны комфорта слишком далеко - результатом мне будет обострение ОКР, вот этот самый навязчивый мыслительный штопор плюс трещинки на асфальте, - из которого выходить будет занудно и хлопотно; я уже столько раз это делала, что совсем не хочу туда снова, мне мало какие вещи нужны с таким довеском. Долгие годы я училась чувствовать себя хорошо, это самоощущение целительно, как купание в минеральном бассейне.
С чего я вдруг об этом так плотно и подробно.
У Шинеад О'Коннор, бесподобной певицы, на песнях которой я выросла, оказалось биполярное расстройство. В нижней фазе биполярники впадают в чернейшую депрессию, в верхней - бесподобно обаятельны и невероятно продуктивны. В верхней фазе собирают вокруг себя толпы поклонников, в нижней чувствуют себя абсолютно одинокими.
Шинеад О'Коннор выложила в сеть видео, на котором говорит, что уже два года совершенно одна, что психическое расстройство работает как стигмат и отпугивает от неё людей и что такие, как она, ни в чём не виноваты и всячески заслуживают любви. Я совершенно одна, повторяет она, со мной только мой психиатр и я до сих пор не покончила с собой лишь потому, что он называет меня своим героем - а больше нет никого, я так щедро дарила свою любовь и где все эти люди, когда они мне так нужны!
Страшной искренностью веет от её слов. Живёт она в мотеле. Кто-то готовит для неё еду, где-то она покупает сигареты, как-то организовывает (или кто-то делает это для неё) смену грязной одежды на чистую, изношенного белья - на новое. В Америке, где смолл-ток - национальный вид спорта, причём по уровню вложения души он вполне сравним с советскими кухонными разговорами, а по уровню настроенности на собеседника - и превосходит их (я на себе проверила, абсолютно все встреченные мною американцы и большинство небалканских европейцев так вкладываются в смолл-ток, как большинство моих московских знакомых не вкладываются в приятельство).
То есть она не одна насколько это возможно для человека в нижней фазе биполярного расстройства. И чувствует себя тотально одинокой, человеком, от которого отвернулись все, в кого она вкладывалась.
Я ничего не знаю об её близких и о степени тяжести её состояния. Я могу говорить только за себя. Иногда психическое расстройство накладывается на говённый характер - и тогда рядом да, не остаётся вообще ничего живого, даже коты убегают жить на улицу.
Но ОКР в лёгкой степени, как и большинство неврозов, можно контролировать. А говённый характер - либо перестроить, либо отстроить так, чтобы не отпугивать окружающих.
Если этого хотеть.
А если хотеть чувствовать себя тотально, нечеловечески одиноким - тогда да, полный газ и ручку от себя: неадекватность - на максимум, внутреннее говно - потоком наружу на всех, кто пока ещё остаётся рядом. Так и правда никого не останется, и даже продавцы в супермаркете будут избегать контакта.
no subject
Как то очень тронул ваш пост. Очень хорошо, когда так себя знаешь. Ведь наверно некоторые даже не понимают что происходит у них внутри и даже не пытаются понять. Я сама стараюсь осознать почему я сделала так или иначе, что я чувствую, но не всегда получается дойти до истины. До сих пор не могу понять почему мне так важно что бы мной были все довольны. Вот зачем мне это...
no subject
no subject
Но ведь надо осознать что нужен специалист.
no subject
no subject
Так вот я надеюсь что у тебя не штопор, но я тебя вижу, слышу, и я с тобой. Ну и ты молодец!
А про Шинейд, у меня нет такой серьезной депрессии, но так как я хорошо на себе знаю что она вообще такое, то могу сказать что там ощущаешь себя совершенно одиноким и что так было всегда и так будет всегда, даже если тебя непосредственно в тот момент держат за руку и гладят по голове.
no subject
Нащот депрессии - да, точно так.
И важно не допускать состояния вот этой полной неадекватности восприятия внешнего мира. Вышел из него - не ходи туда больше, не надо.
no subject
no subject
И запредельно хорошо, когда есть люди, которые не только могут это терпеть, но и помогают это изменить. Потому что всё-таки неврозы в слабой степени коррекции поддаются, зачастую даже без медикаментов.
no subject
no subject
А ещё - чем-то что-то лечили, то ли сифилисом что-то более серьёзное, то ли рак сифилисом... не могу вспомнить :)
(а если серьёзно - мне кажется, это ситуативное облегчение и в долговременной перспективе оно только хуже делает)
no subject
no subject
no subject
no subject
сижу смотрю - и ТАК мне хорошо, описать невозможно.
no subject
А каково быть ОКРщиком в гипсе??!!! Приходит свекровь (святая!!!), помогает, моет посуду, но все ставит не так и не туда! И я потом прыгаю на одной ноге, чтобы все переставить.
Дети все разбрасывают, а я не могу убирать, как обычно.
На полу крошки.
Обувь в коридоре на убрана.
И так далее!!!
И это три дня прошло из четырёх недель. Я либо ебанусь.. либо попустит? Извини, что я о себе, просто впервые осознала свои особенности как проблему - сейчас.
Обнимаю!!!
no subject
накати. меня кошачья шерсть на полу раздражает, только когда я
трезваяочень не ок (убираю я её всегда, но нога - это Причина, так что накати и расслабься).а о ком ещё-то, как не о себе? я вот тоже - о себе :)
no subject
Мою руки по сто раз в день (и не дай бог нет возможности, оно будет зудеть в голове непрерывным дискомфортом)
Все должно быть расставлено, как я придумала, и никак иначе
И проклятые навязчивые мысли
И сто списков и ежедневников, и ужас, что вдруг забуду важное (все равно забываю и путаю периодически, когда перегруз оперативки)
И ненавижу паковать вещи в поездки именно из-за подспудного ужаса что-нибудь забыть и потом без этого мучаться
no subject
А до того - да. Мыть, не прикасаться, и всегда баллоничк антисептика в сумке. И навязчивые мысли про все вещи, взятые в поездку и уплывшие по багажной ленте - а что если я их уже забыла и как всё будет и вообще.
И что только не.
no subject
наняла себе уборщицу на раз в неделю и задушила в себе подвывание про грязные полы
ну да, грязные, ну Ирма в пятницу придет и вымоет
а пока я буду тут жить и ходить в чем удобно, и фиг с ним, что в ботинках по ковру
но если кто сумку с пола на обеденный стол поставит, у меня все равно планка падает, и начинается скрежет зубовный. Я выхожу из кухни, просто, чтоб не видеть.
no subject
no subject
После того, как в кабинете психолога мне объявили, что тип моего старшего ребенка шизоид, я успела упасть в обморок внутри себя вернуться в реальность. А рассказав врачу о папе ребенка и о его поведении за последний год, мне было рекомендовано отвезти папика к психиатру. Он к сожалению сам не пошел, от меня до сих пор диагноз скрывают (ты знала?).
Теперь сын у меня с психологом, а я с книжками... сама себе диагноз уже поставила.
А ты молодец. Я об этом и читала, что люди с высоким интеллектом в итоге обучают себя жить с симптомами. Ну и таланта таким пограничникам не занимать.
Видео смотрела, тяжелое впечатление, но видимо не все могут принять помощь.
no subject
Как ты жива здорова?
Искал в нете про ОКР наткнулся на тебя,много схожего,тоже начал активно об этом задумываться и тоже по причинам из ряда вон выходящих