про тело мое нежное

[krissja]

Написала Юххе в комментариях - а потом решила вынести в отдельный пост, потому что давно собиралась об этом таки да, но все как-то не.
На иглоукалывания я не ездила почти год, с диетологами тоже не консультировалась. Обещала себе вернуться летом - и зассала: отговорилась нехваткой денег и времени (на самом деле - пугает болезненное иглоукалывание).
Задолго до отпуска я начала потихоньку пробовать фсьо: лизнуть мороженку, откусить от печенья, отломить корочку у свежеиспеченного хлеба. Потом пробовала спиртное - оно на моей бывшей диете тоже было под запретом из-за калорийности, - отлично пошло, и веса не прибавило. "Отлично", - сказала я себе, - "Пить мы можем, пить мы будем". Потом в Питере я столько гуляла, что начала есть медленные углеводы - рис и гречку, - и, вернувшись в Москву, продолжила понемногу - иногда позволяла себе цельнозерновой хлеб, вечерние отруби сменила на финнкриспы, а кашу-из-отрубей начала варить из хлопьев - но перешла обратно на овсяные отруби: так вкуснее.
Весной мой вес завис на семидесяти четырех с копейками, в Питере я согнала еще один килограмм - то есть перед моим большим чешским отпуском я весила семьдесят три с копейками.
В Чехии я ела ваще_пресовсем_все: бутерброд на завтрак, мороженое на обед, шоколад к чаю, картошку таскала из Серегиной тарелки - не обжиралась бывшезапретными продуктами, но не ограничивала себя вовсе. В конце отпуска взвесилась у друзей дома - и возрыдала горько: плюс три кило, килограмм в неделю; при том, что за весь отпуск у нас было четыре спокойных дня, когда мы не бегали на длинные дистанции по красивым городам - жизнь оказалась несправедливой: даже если я буду много двигаться - буду набирать вес, если не ограничу себя в еде.
Думала: приеду домой - ебанусь без мороженки.
И нифига: оказалось, что организм легко переключается из режима "отпуск: все можно" в режим "дом: сдержанность в еде".
Сейчас сахара в еде у меня почти нет - но я разрешаю себе одно мороженое в неделю в тот день, когда много иду. Углеводы - могу съесть немного риса на ужин, могу радостно накрутить роллов и есть их, пока будут силы. Жиры - перестала жестко ограничивать жирность и количество сыра, совсем убрала масло, но могу съесть порцию свиных ребрышек (и не мучаться раскаянием). Ем пять раз в день понемногу, в ближайшее время планирую перейти в режим питания "пять кулаков" (как только разберусь, что у них там с молочными продуктами) или, если он меня не устроит, буду есть как сейчас: овощи, немного белка и отруби на завтрак, фрукты на полдник, каша из отрубей и фруктов или отрубевые хлопья с фруктами на обед, какой-нибудь помидор-огурец-морковка перед ужином, приличный кусок белка и хорошая порция овощей - на ужин.
Три недели отпуска показали, что меня спасет спортзал или другая регулярная нагрузочная физуха: прогулки по красивым городам отлично подтянули мое тело, я наконец перестала быть толстой и стала полноватой в некоторых частях.

Что до вкуса - так увы: шоколад по-прежнему прекрасен, мороженое по-прежнему восхитительно, печеная жирная свинина по-прежнему безупречно усваивается желудком. Смешно было, когда пробовала продукты после диеты: сахар реально вштыривал как энергетик, на половинке икеевской печеньки можно было пахать два часа как на батарейке :) углеводы (хлеб и крупа) давали длительное чувство сытости (позавтракав в самолете, я проголодалась только к вечеру). Сейчас все снивелировалось, но сейчас я наблюдаю за собой вполглаза - никак не могу войти в домашне-рабочий ритм.
Очень страшно поправиться снова, на самом-то деле.

Comments

[tatiana-tasha.livejournal.com]

Крыся! Я за тебя болею! Как спортивные достижения читаю.

[krissja.livejournal.com]

да за меня все болеют!
представь себе ситуацию: мы в Чехии у Реццы, ребята покупают три коробки Мовенпика (потому что распродажа), спрашивают меня, буду ли я его есть за кином после ужина - я прошу мне его не давать ни в коем случае, даже если буду просить.
Послеужин, кино. Рецца раскладывает мороженку по креманкам специальной ложкой для мороженого, выдает всем по порции, я тянусь к Сереге:
- Дай попробовать! - имея в виду именно лизнуть и почувствовать вкус.
- Нет! - говорит этот правильный человек, но немножко все-таки и гад, и таки да, не дает.
Ну же!!!

[tatiana-tasha.livejournal.com]

А-то бы на весах было +4 кг :)

[vita-geller.livejournal.com]

+1
Я пример беру)

[krissja.livejournal.com]

тебе-то зачем?!

[vita-geller.livejournal.com]

Что ж я не человек? У меня есть свои лишние килограммы и прилично(

[solveig-l.livejournal.com]

Угу, у меня сейчас после 122-123-х где-то - 73-74. Паспортный контроль охреневает :-)
А вот боязнь отожраться снова у меня была, но пропала, - я просто очень отслеживаю вес (знаю, что правильно раз в неделю, но все равно каждое утро прусь на весы!) и, если где-то что-то лишнее нажрала, то сразу на день-два сажусь на кисломолочку и траву типа огурцов.

[krissja.livejournal.com]

я тоже каждое утро взвешиваюсь :)

[solveig-l.livejournal.com]

А в поездках все равно хоть пара кг лишних, но нажрется :-(

[igaro.livejournal.com]

спорт нужен, но это очень нудно (на мой разумеется взгляд)
а вы танцевать любите? может, есть какие-то танцы в ваших краях?
а в смысле еды в нашем с вами случае железно работает принцип: умерла так умерла. увы.

[krissja.livejournal.com]

из всех видов деятельности я люблю лежать на диване, есть конфеты и читать книжку. Увы :)

[igaro.livejournal.com]

очень понимать!
даже готова конфеты заменить малиною
я, правда, плавать еще люблю

[dmitrik.livejournal.com]

Углеводы на ужин — это совсем неправильно. И бессмысленно (зачем энергия ночью?), и вырабатываемый для их пережигания инсулин останавливает ночную выработку гормона роста, пережигающего запасы жиров.

[dmitrik.livejournal.com]

Но ты по-любому молодец. :)

[krissja.livejournal.com]

У меня ужин - в восемь, отбой - в два-три часа ночи, редко раньше. Без хорошей порции белка и небольшой порции углеводов на ужин я начну умопомрачаться еще до полуночи, и - я себя хорошо знаю: не факт, что удастся удовлетвориться кефиром с капелькой сахарозаменителя :)
Если б я в десять ложилась - тогда да, можно было бы ужинать овощами и нипариццо :)

[dmitrik.livejournal.com]

Белки — пожалуйста. Их вообще в любое время суток можно. Жиры, как не странно, можно вечером. Без фанатизма, конечно. А вот углеводы — во-первых, не вечером, а во-вторых, не вместе с жирами. Подробно тут: http://realcorwin.livejournal.com/300203.html

[krissja.livejournal.com]

мне ближе вот эта теория:
http://olegtern.livejournal.com/78135.html

[krissja.livejournal.com]

я ж пробовала плотный белково-углеводный обед и легкий фруктовый ужин - организм просто охуел от такого расклада: ему не нужно было столько еды в первой половине дня, а во второй он тихо поскуливал от нехватки энергии.
Сову, блин, не перекуешь :)

[dmitrik.livejournal.com]

Сова или нет, а пик выработки гормона роста — с полуночи до двух ночи. ;)

[krissja.livejournal.com]

если считать временем отбоя - десять вечера?
я не очень верю в привязки к показаниям часов, гораздо больше - в суточные биоритмы. Мне кажется, что, если бы у всех людей одинаково вырабатывались бы гормоны и прочие биологические вещества - то не было бы разделения на сов и жаворонков, все были бы либо активные по утрам и сонные вечером, либо наоборот. Мне кажется, что у человека с ночной активностью гормоны вырабатываются не так, как у человека с дневной активностью (иначе откуда бы она взялась). Но, правда, я и не биолог, так что могу ошибаться.

[oldbore.livejournal.com]

Вот, кстати, да)
Питаться вопреки режиму жизни невозможно.

Я теперь вообще сплю днем и живу ночью. И ем ночью и тренируюсь и работаю)

[oldbore.livejournal.com]

А разве не во время сна, независимо от времени суток?

[ykkin.livejournal.com]

Насколько я понимаю, килограммы могли вернуться (и добавиться) в виде мышц. Вы же очень много ходили. А мышцы весят больше, чем жир.
А вообще, Крыся, вы - молодец.