бобер, выдыхай!

[krissja]

В воскресенье ходили с Серегой за продуктами - я надела новую бандану, новую курточку, подобрала к ним футболку, посмотрела на себя в зеркало - "такая вымытость пропадает" - и Сереге:
- А сними меня в этом наряде. Да, полтинником. Нет, подальше отойди, чтобы ноги влезли хотя бы частично. Нет, не делай выдержку меньше, пересвета не будет - это экран слишком подсвечивает картинку. Погоди! Не снимай, я еще не встала! Погоди, не снимай, дай мне перестать ржать! Все, давай! - пузо втянула, подбородок вытянула, на лицо натянула интеллигентную задумчивость, дыхание задержала - жду.
Серега прицелился, посмотрел на меня:
- Бобер, выдыхай!
Ну и как вот тут не ржать, ммм?



("невыдохнувшего бобра" Серега потом тоже сфотографировал, но из-за отсутствия макияжа у меня там пол-лица потеряно).

Comments

[helma.livejournal.com]

Бобер, ты прекрасна!:)
Только тревожит вопрос, по которому адресу ты отправила свои щеки???:)))

[krissja.livejournal.com]

ты не поверишь: я их съела!

[helma.livejournal.com]

представила себе процесс и ужаснулась!:)
Но результат - ого-го!:)

[helma.livejournal.com]

А еще ужасаюсь виду курточки!:)))
Вчера днем было в тени 40...
Сегодня - просто жуткий холод. Всего 33!:)))

[krissja.livejournal.com]

у нас довольно прохладно сейчас.

[rufous-cat.livejournal.com]

офигеть, как ты меняешься! прям ваще очень круто!

[yuhhaa.livejournal.com]

Круто. Ноги можно консервировать. И лицо.
Руки будешь качать? Я качаю руки и делаю планку http://www.mhealth.ru/form/fitness/1056875/
Живот улетает в минус.
Планка времени не забирает. Высший пилотаж - делать планку и петь :).
Еще у нее есть разновидности на ходу и стоя.

[eliebeth.livejournal.com]

ой, планкинг стоя - это как?! :)

Крысь, очень здорово выглядишь! а какая у тебя аватарка, ммм! :))

[krissja.livejournal.com]

да надо бы, конечно. Но лееееень...

[yuhhaa.livejournal.com]

Ой, да ладно, полторы минуты в сутки!

[yuhhaa.livejournal.com]

Тут показывать надо, но я попробую рассказать.
Нагрузка же идет на поперечные мышцы живота? Они от планки развиваются, ты их чувствуешь, минимум.
Сначала надо подготовиться. Ложишься на спину, ноги согнуты в коленях. Пальцы надо, как бы это сказать, просунуть в мышцы, в промежуток между продольной мышцей живота и тазовой косточкой. Приподнимаясь, ты можешь найти позицию, когда поперечные мышцы уже напряглись, а большая мышца - еще нет. Это положение надо держать до минуты, потом до минуы с дыханием, потом - с пением.
Дальше так же, стоя или на ходу. Разница в том, что к этому моменту ты эти мышцы хорошо чувствуешь, и легко ими управляешь. Допустим, на ходу на восемь шагов напряжение, на восемь - расслабление. Сначала с дыханием, потом с пением.

[busconductor.livejournal.com]

Ох ничего себе вообще уже, слушай, ты таешь :))

[maroosya.livejournal.com]

класссс!!!

[krissja.livejournal.com]

спасибо :)

[krissja.livejournal.com]

а весы сцуко показывают стойкие 72 кило!

[cupavka.livejournal.com]

Изумительны и костюм, и гм... содержимое :)

[eliebeth.livejournal.com]

Честно говоря, пока ничего не поняла, надо попробовать :) наверное основная проблема в том, что я не знаю, где какие мышцы. Но это я нагуглю. Спасибо! :)

[ykkin.livejournal.com]

Какое замечательно летнее фото! :)

[ykkin.livejournal.com]

28, вообще-то. Хотя у вас там ветра.

[kidka.livejournal.com]

Обалдеть! Надо срочно смотреть на тебя живьем, пока ты совсем не стаяла. А то встретимся еще через год, а там бац - и не узнаю

[nadik-t.livejournal.com]

так вот ты какая, Крыся Вахмурская

[krissja.livejournal.com]

во-первых, я понятия не имею, о чем Вы говорите.
во-вторых, мы разве знакомы?