![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
бжук и прочие прелести похудания
Сегодняшний улов - http://tastydiet.livejournal.com/ и http://yerofea.livejournal.com/ , обе пишут о том, как нужно есть, чтобы не толстеть, обе, конечно, слегка чокнутые - первая орторексик, вторая ехидная, острая и нетерпимая, а еще очень юная - то есть у обеих в журналах есть то, что я люблю читать. У Ерофеи больше науки, а у Сони - эмоции, сахарозаменители и религиозное рвение, а также подход "есть еду килограммами и не толстеть".
У Ерофеи внимательно прочитала про баланс белков-жиров-углеводов, порадовалась реабилитации картошки (хотя я ее все равно неофитски побаиваюсь, угу - но теперь у меня в голове есть научное обоснование "почему можно есть винегрет", и я им когда-нибудь обязательно воспользуюсь).
Тело мое умеренно прекрасное здорово уменьшилось за зиму, а вес остался практически тем же. Я обещала себе пересмотреть состав еды после того, как буду весить 68 кило - но здорово хочется сделать это вотпрямщазз, потому что хочется риса, гречки и винегрета. Подумаю еще над этим. С одной стороны - пара кубиков картошки в супе никого не уничтожат (зато то, что я варю для себя, наконец-то станет съедобны и для моих всех, которые здорово удивляются, находя, например, в рыбной похлебке - кабачки и зеленую фасоль). С другой стороны - ну дееевочка, ну йоу-камон, ты собиралась после шестидесяти восьми - а сама дотянула до стойких семидесяти четырех, ифсьо? С третьей стороны - это марафон на всю жизнь, и все равно я буду весить сначала шестьдесят восемь, а потом шестьдесят два, и на этом остановлюсь, потому что считаю соотношение "рост минус сто" идеальным для женщины, - так какая разница, когда уже начать есть какие-то другие углеводы, кроме фруктов и отрубей?
В общем, все сложно. Кажется, мне нужна консультация грамотного диетолога - но дял начала попробую просто записывать то, что ем.
С "мухинкой" очень просто - все посчитали и расписали для тебя, - и я ее в общих чертах соблюдаю, но очень уж тоскую по гречке, рису и шоколаду, а также хлебу и сочетанию сахара с жиром (а вот это последнее буду себе позволять только при адекватной физической нагрузке - то есть мороженку летом в отпуске, ага).
Очень клевая система питания "три кулака" (погуглите, если интересно) - сейчас плотно о ней думаю, там много допустимых углеводов.
Если рассчитывать для себя дневной, извините, баланс БЖУК - 1:1:4 и, например, 1500 (то есть один грамм белка, один грамм жира и четыре грамма углеводов на килограмм веса при дневной норме в 1500 калорий) - для меня получается 73 гр белков, 73 гр. жиров и 292 гр углеводов в день
на 1500 калорий - я ебанусь подсчитывать, пардон мой клатчский, я даже по магазину хожу с калькулятором, чтобы в ценах не запутаться - а тут, боюсь, двинусь головой. Зато теперь ясно, для кого на упаковке пишут пищевую ценность еды.
В общем, как-то так. Как-то никак. Вот выпал снег, и я опять не знаю, кто я.
no subject
no subject
no subject
в отпуске я столько гуляю, что могу позволить себе мороженку. Вне отпуска сохраняю - как это сказать - комфортный гомео.. -стаз или -стазис? В общем, из "меньше жрать" и "больше двигаться" выбираю первое.
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
хотя все к тому идет алена хватит жратьпойду почитаю ерофею, мне нравится, как она выглядит
по поводу последней строчки - ппкс
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
От четырех до восьми кило - чего?
Жира? Фиг организм отдаст ценное-накопленное-отложенное на черный день без физнагрузок. А если в диете жира нет вообще - тем более не отдаст: для него это будет сигналом, что начались голодные времена и каждый грамм жира на счету.
Воды? Чота я не увидела ничего мочегонного. При мочегонной диете водно-солевому обмену веществ наступают пиздарики, а, возможно, и мочевырабатывающей системе.
Мышц? Это самое вероятное, мышцы организм сбрасывает первым делом (а последним - жир, а набирает - наоборот, жир первым, мышцы последними). Может, Шварценеггеру это и пошло бы на пользу, а обычному человеку - нет. Потому что мышцы жгут больше калорий, чем жир, и, меняя мышцы на жир, человек понижает свое суточное энергопотребление - чтобы не толстеть после такой диеты, человеку приходится есть меньше, чем до нее. Плюс к этому сердце - тоже мышца, и истончается оно гораааааздо быстрее, чем руки и ноги - просто потому, что меньше них размером.
Комфортная потеря веса, при которой организм не чувствует стресса - до 500 грамм в неделю. С физнагрузками и обязательным жиром в рационе. С иглоукалыванием, рефлексотерапией и лимфодренажем при высокой степени ожирения - можно и два кило в неделю; но при перевесе, например, в десять кило выше нормы худеть надо медленно.
А так-то и на тайских таблетках худеют, вопрос только в цене за цифирки на весах.
no subject
no subject
более не побеспокою